October 24, 2019


食物的营养素是经过怎样的过程才会变成身体的营养呢? 现在就来了解这其中的结构把!


营养素能转变成体内容易使用的状态

入口的食物经消化、吸收和代谢的复杂过程中后,会被吸收到体内。 

     用牙齿咬碎的食物会透过食道进入胃里,在胃里变成粥状的物质后,再进入十二指肠进行分解,这个过程就是消化。被运送到小肠的食物会再进行分解,又小肠的内壁吸收营养素。

     吸收进体内的营养素会被运送到肝脏,转换成身体容易利用的物质。这个过程称为代谢,如此一来,事物的营养素才开始能够利用来做为身体的营养。...

October 17, 2019


高龄期的饮食倾向以容易进食的食物为主,必须注意饮食内容要摄取均衡,避免出现营养失衡的情况。


为了维持骨骼健康,需积极摄取钙质

随着年龄增加,人体对钙的吸收率会降低,造成骨质变脆弱。为了预防骨质疏松症或骨折,就要从牛奶或乳制品中积极补充钙。和帮助钙吸收的维生素D一起搭配摄取,效果会更显着。


控制糖分、盐分的摄取,以预防糖尿病和高血压

由于维持血糖值正常的身体功能降低,所以容易引起糖尿病。另外,由于味觉改变而偏好调味重的食物,容易因为盐分摄取过量而导致高血压。因此,糖分和盐分的摄取过量而导致高血压。因此,糖分和盐分的摄取量...

October 12, 2019

胸部是女人的第二张脸

今天谈谈什么原因造成胸部下垂?

内部原因


1、哺乳造成乳房下垂
2、减肥造成乳房下垂
3、老年乳房下垂

外部原因


1、过度节食减肥蛋白质摄取不足
2、喜欢用很热的水洗
3、喜欢用喷头喷洗乳房
4、胸罩尺码不符,穿戴方法错误
5、趴着睡觉
6、运动时没有穿运动型内衣

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October 11, 2019


关于冰箱冷藏食物的安全和隔夜菜会致癌的说法,是真的吗?

按:网络上流传的养生资讯非常多,关于冰箱冷藏食物的安全,和隔夜菜会致癌的一些似是而非的说法,是真的吗?让营养师来为大家破解这些迷思。

热热的不能放冰箱,菜会坏掉!”

“隔夜菜不能吃,会有致癌物!”

“鸡蛋不能放冰箱门,开开关关容易坏!”

相信你一定多少听过这一些冰箱冷藏的迷思,但是这些都是真的吗?以下就一个一个来破解冰箱冷藏的误解!

你不得不知的肥汤姆(FAT TOM)原则

在破解这些迷思前,一定要先讲肥汤姆原则,这是在餐饮、食品业中最浅显易懂的准则:

Foo...

October 7, 2019

【真人示范】学会一招:背部舒筋活络

~舒缓背部疼痛,强肾护腰!

熱愛養生的人都知道: 經絡不通,百病易生。經絡是人體的活地圖,像一張大網一樣把身體的各個部位都包括其中了,所以身體哪裡有病,這張網就會有相應的鈴鐺響起來向我們報警求救。打通經絡的方法很多種,這裡分享給大家一式舒筋活络,舒缓背部疼痛操,只需一招,就能伸開經絡,拔除老病根,老師親自示範。

注意:此式,速度要慢,動作要到位,可以每次停顿1分钟再坐回,速度控制可以先慢後快,練完一身熱呼呼的,適合起床後、晚睡前練習,長期堅持可以拉通整個身體的奇經八脈。【真人示范】学会一招:背部舒筋活络

...

October 4, 2019

乳房是保持女性形体美所不可或缺的第二性征,也担负着哺育后代的神圣使命,拥有健康美丽的乳房是女人一生最值得骄傲的资本。但随着现代社会工作压力的增加、生活节奏的加快、饮食习惯的改变等等,越来越多的女性被各种各样的乳房疾病所困扰。其中良性乳房疾病以乳腺增生症最多见,恶性乳房疾病以乳腺癌为多见。本文就以这两种疾病为代表,谈谈女性应当如何关注自己的乳房健康。

一、乳腺增生症

   乳腺增生症是女性最常见的乳房疾病,其发病率占所有乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势,年龄也越来越低龄化。据调查约有70%~80%的女性都有不同程度的乳腺...

October 2, 2019


维生素C是是美容最好的朋友,因为它不但具有美白皮肤的效果,还是瘦身成功的大功臣。


很多人都知道维生素C可以美白皮肤,但其实维生素C也是瘦身的5大关键之一,让我们来看看维生素C是如何帮助你养成瘦体质。


维生素C帮助瘦身的原理

1.维生素C能使身体分泌瘦身激素:

现代人之所以会特别容易肥胖,除了因为饮食内容不健康之外,为了情绪压力而吃得过多,也是很重要的因素。瘦身过程最难超越的,就是情绪太糟,食欲不好,不知不觉吃得太多,难以控制食量,而维生素C可以帮助我们控制食欲。

当我们摄取了维生素C之后,它就会刺激一种名为“去甲肾上...

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四种不同肤质,正确的洗脸方式

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