May 29, 2020

一、先帶你更認識維他命C

維他命C (Vitamin C) ,又稱做維生素C、抗壞血酸,屬弱酸性且帶有酸味,是人體每日不可或缺的水溶性維生素之一。

維他命C 具有許多功效,其中最重要的是抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌(提高免疫力)、輔助膠原蛋白製造…等,與維持健康的基本條件和對抗疾病習習相關。

關於維他命C 的健康幫助與副作用,大家可能都有聽過,但可能並沒有非常清楚的了解,今天就跟著小編花少少的時間,帶你完整認識維他命C 吧!

二、誰適合吃維他命C?維他命C該怎麼吃?每日攝取量要多少才夠?

前面有提到,維他命C屬於水溶性的維生素,所以是不會儲存...

May 28, 2020

疲劳是一个常见的症状,健康人群亦时有发生。对于其产生的原因,主要有四个方面:一是工作强度大;二是平时身体体质状况不是很好或有基础疾病;三是应激或遇紧急的突发事件,如升学考试等,也会引发疲劳;四是季节因素影响,如在冬春之交、夏秋之交容易疲劳。这些疲劳感,我们一般通过休息就可以逐渐调整过来。然而有一种疲劳,休息后也无法改善,这可能是慢性疲劳综合征在作祟。

下班回到家里,闺蜜约你逛街、兄弟约你喝酒的电话,你已经抬不起手来接了:肩颈酸痛,肌肉僵硬,身体粘上了床就完全起不来……小心,你的身体已经超负荷了!

据美国癌症学会(ACS)的研究显示:久坐...

May 28, 2020

天气热了,这些食物一定不能加热:

1:豆浆
 

现打豆浆有一点点的清香,营养成分很高,加入少量牛奶还可以使其口感更佳。但是经常一次喝不完,就会留住中午,或者晚上喝,如果不是放置在冰箱,你会发现早上的豆浆到下午就会呈现像豆腐一样的块状,不光是豆浆,所有的豆制品尽量都要食用新鲜的,放置后很容易变质。

早餐打的豆浆,按需求进行合理配置,即使出现有剩余,倒掉也许才是更加节约的处理方式。

2、绿叶蔬菜

茎叶类蔬菜含有较多的硝酸盐,煮熟后如果放置时间久了,硝酸盐在细菌的分解作用下,会还原成亚硝酸盐,即使加热食用也不能去除。因此,蔬菜最好每餐吃新鲜的,尤其...

May 27, 2020

維他命C又稱做維生素C,是每日飲食中不可缺乏的一種維他命。維他命C對健康的功效,在很早以前的歷史就有記載,早在公元 400 多年前,西方醫學之父希波克拉底就曾在文獻中描述過維生素C缺乏所導致的壞血病症狀,只是當時人們還不知道壞血病的元凶其實就是維他命C的缺乏。另外也有人說維他命C不能補充太多,不然可能會造成結石?今天就讓我們一起來幫大家完整說明維生素C的完整相關知識吧!

維他命C的知識重點整理:

1. 維他命C是必需營養素,缺乏會引起壞血症,且與許多生理作用有關。

2. 從天然食物中攝取維他命C,不太用擔心過量。但從營養補充品攝取過量,會...

May 21, 2020

别说身高无所谓,那是因为你没矮过

如果非要问,什么问题最困扰中国人?那莫过于身高问题了。为了让孩子能赢在身高上,不少家长都让孩子狂喝牛奶。

可喝牛奶,真的能增高吗?牛奶、酸奶、豆浆,哪种更补钙?还有为啥有人一喝牛奶就拉肚子?......

别急,今天我们就为大家一一解答。

一、为何牛奶能“C位出道”?

你今日饮咗未?

每天一杯牛奶,已成为现在大多数家庭的早餐标配。

但你知道吗?在200年前,几乎没有人会喝牛奶,因为这看似干净的“白色乳液”里可能藏着致命危险。

1牛奶是如何成为全民食物的?

在古代,牛奶又被称为“液体毒药”。挤奶和运输过程中,牛奶极易受微...

May 14, 2020

现在由于饮食结构的变化,身体肥胖的人变得越来越多了,在身体肥胖的同时,好多人还不想去运动,觉得耗氧量特别大,让人感觉特别的不舒服。其实减肥的方法有很多,仅仅是靠着墙,站两分钟也可以让身体发生了一个巨大的改变。长期坚持下去可能就会变成一个身材特别棒的人了。那么怎么做才能够让站着也能减肥呢?只需要一个正确的姿势。

1,首先找一面墙,然后整个人背对着墙壁,把自己的脚板贴在地面上,然后伸两个脚跟慢慢的靠拢,这时候腿部还有下半身,都是紧紧的贴在墙壁上的,大家可能在这个时候会感觉到腿部的一个紧绷感。

2,先弯腰60度,让自己腰部以上的上半身可以先离...

May 10, 2020

【如何让皮肤不敏感 】

非常荣幸我们第一集邀请了 
重量级特別嘉賓👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

🔥SPIC最具影响力爱心大使🔥
来自 马来西亚杰出皮肤学大师 
Ms.Andreen Low 🌹

在她身上看到不一样的魅力,
她时刻都保持乐观积极心态,
把 【美】分享给身边的人,
总是能帮你解决任何皮肤过敏症状.

她无私的在线上分享 , 
肯定会让你获益良多👍

记得重播 ,一起学习如何面对敏感肌肤 

May 10, 2020

90年后的创业思维

一个成功创业者的思维是和常人不一样的。创业项目、创业团队、时机或是投资,都是创业不可或缺的。但是,“创业思维”更是一个创业者必备素养。那么,一个创业者应该具备什么样的“创业思维”呢?

创业者应该具备的六种思维:团队思维。现在不是单打独斗的时代,需要团队一起来创业才能更好的把事情做好。团队思维也是每一个创业者应该具备的,合伙打天下才能更好的掌控市场,获得成绩。

创业者应该具备的六种思维:创新思维。不局限于原有的固定模式,要寻找新的思路新的方式和方法,不管是在产品上还是在服务上面,作为创业者都应该具备创新思维,可以更好的获...

May 10, 2020

年轻人自律重要吗?

每个人都知道自律的重要性,但是在实际的工作和生活中真正能做到自律的人却很少。

很多的时候我们都是坚持了一段时间之后就放弃了,其实提高自律也是有一些小的方法可以使用的。

从小事做起:刚开始的时候可以要求自己从小事上要求自己,比如要求自己早上固定一个时间点起床,晚上固定一个时间点睡觉等。这种小的事情相对会比较容易坚持。一开始不要定太大的要求,也不要定太多的要求,就定一个小的要求坚持去做。

从现在做起:给自己定好了要求之后就立刻着手开始来做,不要把这个计划排在日后。

不要让明天成为借口:很多的时候我们坚持不下去都是因为今天就这...

May 8, 2020

说到减肥,不能不提的就是蛋白质,摄入足量的蛋白质来辅助肌肉生长、促进身体恢复。事实上,蛋白质不仅限于减肥人士和健身人士。

近年来,蛋白质已成为每个人饮食的常量营养物,但英国女性健康网站的一项新研究显示,90%以上的人并不清楚自身所需的蛋白质含量。

如何来计算每天需要摄取的蛋白质总量呢?这里有个公式:

体重(公斤) x运动系数(运动量)=每日所需蛋白质摄取量(克)

低活动量:体重乘以0.8(久坐不动)

中活动量:体重乘以1.3(基本运动量、劳力性质工作、怀孕者)

高活动量:体重乘以1.8(高强度体能活动)

对照一下,看看自己平时吃的蛋白质够了吗?

蛋...

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