December 5, 2018


“健康的饮食” 才能让你好享瘦
- 健康饮食就是: 多吃高能量低热量的食物,少吃高热量低能量的食物。


我从事推广健康饮食工作多年,最常被问到的问题就是: ”王老师,请问要怎样吃才会瘦?” 其实,最好的瘦身饮食,就只要掌握一个原则,那就是: 多吃高能量低热量的是食物,少吃高热量低能量的食物。

        


        为什么这样就能瘦呢?很简单的道理,因为身体无论是吸收食物中的营养,或者是代谢食物中的废弃物与毒素,都需要靠能量的驱动。如果,你的身体没有足够的能量,却有太多的热量,...

December 4, 2018

 你了解【营养】和【营养素】的区别在哪吗?...【营养】 和 【营养素】 经常被毫无去别的使用,但其实它们却是截然不同的的!

所谓【营养】, 其实是指营养素内化到身体的过程...而【营养素】则是食物中所含人体必要的成分,以为了维持生命以及个人身心健康

例如, 米饭里含有许多醣类 ,而醣类在体内经过消化、吸收及分解而成为身体的热量来源。以这个列子来解释,醣类是【营养素】, 然而进入体内后转变成热量的过程就是【营养】 

 

为了健康的活着,均衡摄取每一种营养素是很重要的的!但是,人体必要的5大营养素功用,你是否了解??

【...

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