为什么越来越多的年轻人患癌?Why are more and more young people suffering from cancer?

July 30, 2018

 

因素:

熬夜是家常便饭

长期熬夜会扰乱身体的生物钟,导致肿瘤与基因受损,神经内分泌系统功能失调,免疫力下降,容易发生癌性肿块。

 

少走动,甚至不运动

长期久坐的人肠道蠕动减弱减慢,腹腔,盆腔,腰骶部血液循环不顺畅,肠道免疫屏障功能下降,身体代谢也易出问题,患结肠癌的风险增大。

 

过度操劳

人体长年处于过度劳累和精神紧张状态,免疫机能就会被消减,身体修补DNA的能力也下降,淋巴瘤最容易被累出来。

 

饮食无辣不欢,越冰越爽

长期喜欢喝冷饮,越冰越爽,还无辣不欢,这些都很伤脾胃;饥一顿,饱一顿,饮食不规律,也会影响肠道功能。

 

  • 火锅,烧烤,麻辣烫等

损伤胃黏膜,破坏胃肠道的正常活动,增加胃癌的得病纪律;还可能会烫伤口腔,食道粘膜,引起慢性炎症反应,增加食道癌的风险。

 

  • 宵夜

胃黏膜的上皮细胞会2到3天会更新一次,再生修复的过程是夜间胃肠道休息时进行,而且经常吃宵夜,则会

影响胃黏膜修复,容易引发胃癌。

 

仗着自己年轻,不把病当着一回事

很多年轻人觉得,小病没事,不去检查。错过了病最开始的信号,错过最佳治疗的时间,等待发现时晚矣。

 

 

 

 

 

 

马来西亚男女发病率与首号癌症报告(2017 )

 

癌症预防推荐:

  • 持健康体重

- WHO (World Health Oraganisation)对亚洲人群,男性腰围应该<90cm,

女性腰围应<80cm

 

  • 积极运动

- 让运动成为你的生活一部分

 

  • 摄入丰富的全谷物,蔬菜,水果和豆类

- 每天至少从饮食中获取30g的膳食纤维

- 每天应大量植物性食物(蔬菜与水果)摄取,至少400g

 

  • 限制高脂,高糖,高淀粉的【快餐】以及其它的加工食品的摄入

- 有助于控制卡路里摄入并保持健康的身体体重

 

  • 限制红色和加工肉类的摄入

- 每周摄入红肉不超过3份,所谓的3份大约相当于350-500g的熟红肉

 

  • 限制含糖甜饮料的摄入

- 多喝水或不加糖饮料

 

  • 禁止酒精摄取

- 为了预防癌症,最好不要饮酒

 

  • 不要依赖膳食补充剂预防癌症

- 只通过日常饮食来满足营养的需求

 

  • 尽可能母乳喂养

- 与世界卫生组织(WHO)的建议一致,婴儿应该接受6个月的完全母乳喂养

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