12时辰养生法调整作息

August 27, 2018

 

在竞争激烈的现代社会,或许人们都在渴望和追求事业上的成功,家庭的幸福以和谐的人际关系,每天都在为自己的生活而努力。人们所要付出的代价不仅仅是努力,还有身体的健康很多人虽明白这一点,但依旧是义无反顾的拼命工作,也只有在身体支撑不住的时候,才会被动地停下来歇一歇。

 

大家不妨认识一天12时辰对应12条经络的养生法来调整作息,预防百病缠身。

 

12招十分簡單的小習慣,讓我們一起順著時辰來養生吧!

 

 

卯時:05:00~0700 大腸經

賴床五分鐘 : 深呼吸、打呵欠、伸懶腰、按摩肚子。 喚醒全身細胞。

卯时是最“方便”的时候

 

辰時:07:00~09:00 胃經

空腹饮一杯水,能请洁消化道

飲杯暖檸檬水:吸收豐富維他命,吃個健康早餐。

* 缺钙的上班族,不适宜饮用柠檬水

健康营养是早餐的第一原则

 

已時:09:00~11:00 脾經

少吃增动补脾气

快乐的法则就是接受工作

脾胃消化正旺,頭腦亦最清醒。 好好編排一日 的工作,讚美一下自己,保持心境開朗。

 

 

 

 

 

午時:11:00~13:00 心經

小睡十分鐘,養心好輕鬆。午時靜養,促進血液循環, 使血液運行到全身,滋養身體各臟腑組織。又或者可以閉目養神十分鐘,來幾個深呼吸。

 

未時:13:00~15:00 小腸經

最適合飲花茶, 滋養腸道, 提神醒腦。

最佳補眼花茶:杞子、杜仲茶、綠茶、菊花。

 

 

申時:15:00~17:00 膀胱經

人體新陳代謝率最高,  去廁所小便, 排走毒素。 做個簡單伸展, 拉拉筋, 為身體注入氧氣。

 

 

 

酉時:17:00~19:00 腎經

吃點補腦小食:果仁,乾果。

腎藏精,精生髓,髓聚而成腦。 此時宜進食補腦健康小食,為自己打打氣。

 

戌時:19:00~21:00  心包經

按摩膻中穴(兩乳之間正中位置),有助心肺轉輸氣血,協調陰陽,使人精神愉快。

 

亥時:21:00~23:00 三焦經

飯後喝杯花茶,放鬆心情,準備入睡。 睡前暖水浸腳十五分鐘, 行氣活血 ,暖宮助眠,最佳養生小習慣。

 

子時:23:00~01:00

丑時:1:00~3:00

寅時:3:00~5:00

分別是膽經,肝經,肺經運行時間。 人體在這時段最需要熟睡。“人動血行於諸經,人臥血歸於肝”, 意思是人體靜臥時,氣血才能歸於肝臟。 盡量在十一時前熟睡, 讓身體完全休息。

 

 

 

最后,要说明的一点是,养生是需要长期坚持的一件事,任何一时的兴起或是【三天打鱼,两天晒网】都不会有效果。都市人只有把养生当成习惯,践行到生活里的每一件小事中去,健康才会常伴左右!

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