【年龄】与【性别】的差异可影响营养素的摄取量?!


不同的年龄层或性别,该摄取的量也不同!

》》 年龄或性别上的差异都会有相对应的必要摄取量指标

【预估平均必须量】

预估 [ 全体约50%的人都能满足必须量 ] 的摄取量

【建议量】

预估 [ 大多数人能满足必须量 ] 的摄取量

【标准量】

足够维持一定的营养状态的摄取量

【目标量】

为了预防生活习惯病的发生,以此为目标的摄取量

30~40世代男女一日的饮食摄取基准(範例)

容许上限量= 表示 [一旦摄取超过此量, 就会危害健康, 提高罹病的风险] ,也就是摄取量的上限。只要没有超过, 就不必担心损害健康。

资料来源:书名《健康生活必知的营养常识》 | 人类智库出版集团 | 营养学博士 - 白鸟早奈英 监修

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