矿物质能够维持瘦的身体机能

September 12, 2019

——占人体比例仅有4%的矿物质,是瘦身不可忽视的关键力。


其实人体需要的矿物质并不多,和其他营养素相较起来,它只占了人体的比例4%,但千万别小看这4%,因为它掌握了身体机能正常运作的关键的,它能够使身体里的酵素正常分泌,也能够帮助身体正常进行代谢。


     最重要的是,它对于瘦身还有不可忽视的重大贡献,想拥有瘦体质的人,一定要好好认识矿物质能带给你什么帮助。


提高基础代谢率

我们在前面提到酵素之于瘦身的功用,而矿物质则是帮助活化酵素的推手。人体的基础代谢率高低决定了瘦身成功与否,驱动这热量代谢的动力是来自于食物中的蛋白质、脂肪与淀粉,参与代谢化学反应是酵素,而矿物质则能活化这些酵素,使它们发挥更强大的功效。

     有时候吃了很多蔬果纤维,还是难以排便,那有可能就是因为矿物质中的钾摄取不足。纤维质能促进肠胃蠕动,但排便时需要用到腹部的力量,而肠胃肌肉也要施力,这就需要钾刺激肌肉进行收缩运动,才能顺利排便。


消除水肿

如果身体水肿,看起来就会更胖,而且浮肿没精神。常摄取矿物质中的钾,就能有效地消除水肿,因为它排除身体里吸饱水分的钠,调节细胞水分的平衡。此外,将残留在身体里过多的水分排除,也能同事排除身体里的毒素,对瘦身是有利的。

 

 

"人体基础代谢率高低决定了瘦身成功与否。驱动这热量代谢的动力是来自与食物中的蛋白质、脂肪与淀粉,参与代谢化学反应的是酵素,而矿物质则能活化这些酵素,使它们发挥更强大的功效"


增强运动瘦身效果

有运动健身概念的人,应该都知道运动后吃香蕉,有助于肌肉形成。从运动当中所造就的身体肌肉,是提高基础代谢率,轻松减肥的关键,而矿物质中的钾与镁能活化肌肉,提高基础代谢率。
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     身体的肌肉中存在少量矿物质,而这些矿物质能够帮助肌肉正常收缩,有助于燃烧身体脂肪。一旦人体摄取的矿物质不足,肌肉收缩便会迟缓,也就不容易消耗热量。常运动的人吃含镁的蔬菜,例如柠檬,不仅能够活化肌肉收缩,还能够缓和运动后带来的肌肉酸痛与疲劳感。


维持神经安定

影响瘦身成败的关键,往往是在于不够坚持,而不能坚持养成瘦体质的原因,主要是因为情绪压力。相信你一定有过这样的经验,才减肥一天就觉得很辛苦,很想放弃,因为靠着节食瘦身的结果,常常使身体流失过多的钙质。

     钙质有助于平衡神经系统,帮助稳定心情,如果女性有经前症侯群,而感到焦躁不安,也可以补充钙质来改善。另一个能够稳定情绪的矿物质成分是镁,镁能够启动身体里的多种酵素作用,且能抑制紧张的情绪,也是在瘦身的过程中不可缺乏的矿物质。

 



”常运动的人吃含镁的蔬果,例如柠檬,不仅能够活化肌肉收缩,还能够缓和运动后带来的肌肉酸痛与疲劳感。“

 

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资料来源:
来自于《让你一周就瘦3公斤的蔬菜水果》王明勇老师
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