常看手机 眼睛干涩不舒服?学学按摩眼睛这几招 !!

常看手机 眼睛干涩不舒服?学学按摩眼睛这几招 !!

现在很多人每天都离不开电子产品,不管是手机电脑还是电视机,每天都花大量时间盯着这些电子产品,因此眼睛也难免经常感到干涩,疲劳,不舒服吧。而除了滴眼药水,我们还可以动动手,给眼睛做做保健按摩。 第1招:揉搓耳朵,明目提神 早上起床先拉耳朵,端坐牵拉耳朵180次。平时用眼累了,也可以揉按一下耳垂。耳穴的 分布与人体部位成倒置关系,所以耳垂集中了对应眼部的多个耳穴,牵拉耳垂,有明目护眼、提神醒脑的作用。眼保健操里‘按揉耳垂’的动作,意义也在此。 第2招:用力眨眼,解眼乏 有节奏地用力眨眼,约一秒钟一次,做36次。通过眨眼的眼睑运动,可放松眼睑肌肉, 挤压眼睑腺体,轻揉按眼球。适用于屈光不正、视疲劳、干眼症,以及慢性炎症引起的 黑眼圈、眼袋等。 第3招:旋转眼珠,锻炼眼肌 张眼望向远处或是闭上眼睛,采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向,眼球 都应尽可能地达到极限处,共巡回36次。 这种转眼法可以锻炼眼肌,使眼睛灵活自如,炯炯有神。适用于预防和控制近视、眼睛 疲劳、眼睛干涩,对眼肌麻痹的康复也有帮助。 第4招:揉捏眼睑,滋润眼球 双手用拇指、食指提捏起上眼睑,有节奏地上下揉捏转动36次。眼睛即可感觉到湿润舒 服。这属于睑板腺自我按摩,对慢性的睑板腺炎、睑板腺功能障碍、视疲劳、干眼症有效。 第5招:挤压眼角,改善泪溢 先用双手食指按压鼻梁内眼角稍上方凹陷处(即睛明穴)36次,再用单手的拇指、食指压住鼻梁内眼角(睛明穴下方一分),稍用力、有节奏地从内侧往上挤压9次。 这时你会感觉有泪液或眼分泌物从下泪小点挤出,用干净毛巾或纸巾擦掉就好。这个动 作对慢性结膜炎、沙眼引起的泪道狭窄的泪溢有效。

第6招:抱头按压,舒缓头颈 双手指尖朝上、掌心贴近耳朵,十指自然张开呈抱头状,无名指压在眉头内则(即攒竹 穴)、拇指压在颈项与发际的交接凹处(即风池穴)稍用力按压并往上推,共做36次。 可改善头痛,眩晕,颈项酸痛,有明目、改善眼睛疲劳、消除黑眼圈等作用。 第7招:极目远眺,调节视力 凝神远望前方无限远处(最好正前方无任何物体遮挡),默念数字至180次,即可收功。 可以放松精神压力、舒缓眼睛疲劳、明目,对近视的预防、控制近视加深、延缓老花眼 有好处。 注意:以上招式可一次做全套,每天一次,也可以随时随地做,或根据自身需求眼部具 体做某些步骤。

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