身体器官“爱吃”的食物都在这儿了,健康吃出来!


身体器官“爱吃”的食物都在这儿了,健康吃出来! 俗话说吃一堑长一智,今天要告诉大家的是吃一物补一脏!哈哈,为什么这么说呢,其实我们身体的各个器官都会有自己“喜爱”的食物的,比如肾爱黑色的食物、肝脏爱枸杞、心脏爱胡萝卜等等。有时候我们的挑食、偏食可能也是身体脏器发出的信号,让我们一起聆听来自体内脏器的“呼声”,投其所好,吃对食物,选择适合“它们”的食物吧! 身体器官“爱吃”的食物都在这儿了,健康吃出来,吃对了就是养生! 1.圆白菜,大脑的最爱 圆白菜富含“乙酰胆碱”,而这一营养元素能有效刺激脑细胞,让其兴奋,从而增进我们的记忆力,所以说是一款非常好的补脑蔬菜了。据研究表明,每天吃2种甘蓝类蔬菜(圆白菜、紫甘蓝),可有效降低我们大脑认知功能的下降速度,据说能减慢40%哦! 2.黑木耳,血管的清道夫 为什么说黑木耳是血管的清道夫呢?因为黑木耳富含膳食纤维,能够有效降低胆固醇及饱和脂肪酸,减少产生血栓的可能,同时还能有效减少体内糖类吸收,控制血糖浓度。所以说它为血管的清道夫一点也不为过,让血管环境更干净,血液流通更顺畅,人也就越健康了! 3.深海鱼,心脏的最爱 某品牌鱼肝油的广告创意里就表明他们的鱼肝油来自深海鱼,深海鱼到底有什么神奇的地方呢?深海鱼富含欧米伽3脂肪酸,这是一种保护心脏最重要的物质,是能够有效预防冠心病和脑卒中的非常重要的一种物质。所以心脏最偏爱深海鱼了,不爱吃海鲜的亲们,不妨试试吃点深海鱼吧! 建议,每周至少吃2次深海鱼,每次112克。深海鱼的最佳吃法 建议选择清蒸。将鱼洗干净后,再放点生姜直接蒸熟,蒸熟后淋一点蒸鱼油和浇一点烧热的油,最后撒上葱花,一碗美味又营养的深海蒸熟大餐就可以开吃了,另外小编建议吃蒸鱼可以和果蔬搭配一起吃,营养又健康! 4.枸杞护肝,肝最爱它 枸杞养肝明目的功效,想必已不用多说了,因枸杞富含的甜菜碱,能有效制脂肪在肝内沉积,故而能有效防止肝硬化,有效保护正常的肝细胞,达到养肝护肝之功效! 枸杞养肝的吃法:直接干嚼,每天晨起吃早餐之前干嚼枸杞大概20克左右,经常熬夜的亲们可以坚持吃,能有效达发挥其保健的功效! 5.百合润肺不得了 肺主皮毛,肺一旦出现问题,我们的皮肤自然而然也就出现了各种问题,皮肤粗糙、毛孔粗大等等,特别秋冬季节,皮肤特别容易干燥,肺部问题也很容易滋养生发,而百合具有很好的滋阴、润肺、止咳的功效,所以秋冬季节建议多食用百合,将我们的肺好好的养护起来,我们的皮肤也会从内二外变得滋润亮泽,气色面如桃花好不清雅! 6.栗子才是肾的最爱,才不是黑豆 说到补肾,我们肯定第一时间想到的就是黑豆了,其实栗子才是肾脏最喜爱的食物,而生吃栗子,细嚼慢咽的吃,补肾效果尤佳!为什么这么说呢?因为生栗子中富含酶和维生素C,如果细嚼慢咽的吃栗子,栗子中的酶和维生素C会更容易被消化吸收。体虚乏力、肾虚导致的腿脚无力者,生吃栗子的补肾效果非常好! 栗子饮食注意事项:中老年人吃风干的生板栗5~8枚为宜,脾胃不好的人生食不宜超过5枚。 7.暖暖的胃,需要小米的关爱 小米养胃又补气,推荐吃法小米熬粥。小米饮食小窍门,小米粥熬好后稍微放一会儿再吃,你会发现小米粥上会凝聚一层膜状物,这就是小米粥的“粥油”,它有什么功效呢?“粥油”对于保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡具有非常好的作用。 8.白萝卜,肠道促消化的天使 冬吃萝卜夏吃姜,秋冬季节我们的食欲下降,稍微吃多一点还有可能引发腹胀等问题,因为运动少,吃太多又容易引发消化不良等症状,而白萝卜富含多种维生素和矿物质,所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢,增进食欲,帮助消化,因此多吃白萝卜具有很好的下气和消滞的作用,利于清肠。 9.菜花,胸部保养之花 乳腺疾病在现代社会已是非常常见的一种症状了,乳腺癌也逐渐演变为女性健康的一大杀手。菜花,胸部保养之花,不仅具有很好的癌作用,还能够刺激人体分泌酶,酶能阻止乳腺癌细胞的生成。 10.多吃南瓜子,长得一头好发子 多吃南瓜子,头发会长得越来越好,而且不易掉发脱发,因此南瓜子具有预防脱发的作用,是头发最喜爱的食物了。推荐吃法,喝麦片的时候,加入一把南瓜子粉(南瓜子炒熟打碎,大概一勺左右)即可。 11.眼睛是心灵的窗户,可它最爱还是胡萝卜 眼睛是心灵的窗户,可它最爱还是胡萝卜。胡萝卜富含β-胡萝卜素,食用胡萝卜后,胡萝卜内的β-胡萝卜素能够在人体内转化为维生素A,而维生素A能增强人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力。所以眼睛是心灵的窗户,而心灵的窗户需要胡萝卜的供养才能清澈如明。 另外其他富含β-胡萝卜素的蔬菜或五谷杂粮还有枸杞、南瓜、红薯、西兰花、沙棘果等。保护好我们的眼睛,可以多吃富含β-胡萝卜素的食物哦! 12.口腔的健康专家是芹菜 抗菌杀菌防蛀牙,不仅仅是牙膏的广告词了,其实常吃芹菜也能很好的达到此效果!芹菜富含粗纤维,当你大口大口嚼着芹菜的时候,咀嚼的越费劲,愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,这样吃其实也是在为你的口腔做一次很好的抗菌杀菌的大扫除活动,让你减少蛀牙的机会。 13.美鼻子,就吃葵瓜子 葵瓜子富含维生素E,能够有效改善过敏病症。像容易感冒其实也就是易患鼻炎的人群,一每天吃一把葵瓜子就能满足每天身体的维生素E所需了! 14.好皮肤就吃西红柿 西红柿美容,一直不知道是到底美容在什么地方,今天可算是解答了小编这多年来的未解之谜了!西红柿富含天然抗氧化剂——番茄红素和维生素C,这两种元素能有效提高肌肤抵抗力,所以多吃西红柿,皮肤会越来越好,皮肤好了人也就看起来更美了!当然了,熟番茄比生吃效果更好,吃煮熟的番茄还能达到防癌的效果哦! 饮食营养还需健康搭配,人体的每个脏器都对应不同的食物所需,搭配食物更丰富,营养健康更全面,小编建议每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上食物,做到膳食多样化,营养全面化,健康全民化!

更多文章,请浏览:https://www.senseperfect.edu.my/blog 官方网页 :https://www.senseperfect.edu.my​/ 官方脸书 :https://www.facebook.com/SensePerfect2u

Featured Posts
Recent Posts
Archive
Search By Tags
Follow Us
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square

RECOGNIZED BY THE FOLLOWING CERTIFIED BODIES 槟城最好的国际美容学院

​​​Contact Us

Follow Us

  • w-facebook

More About Us

© 2020 by Sense Perfect International College. All rights reserved.