想要提升自己?跟着这7个习惯,自己的生活才会过得更好!

July 30, 2020

 

在这个忙碌的年代,面对着每天朝九晚五的上班生活,都会觉得枯燥乏味。忙碌的生活会使我们的心灵枯燥,只要跟着这7个方法,变将它变成你生活的习惯,你的生活将会变得更精彩。

 

1. 每天坚持写日记

 

  写日记能够让人表达心里的真实感受,也是跟自己的内心深处共处的机会。无论我们每天都遇到什么难题,只要我们将它记录下来,可以帮我们妥善的处理自己的情绪。当我们遇到与他人有误会或是意见不合的时候,写日记有帮助于我们思考和反思自己的看法,并保持开放的态度去解决问题。这样,我们才能够冷静的处理面对的问题,也会提高自己的说服力。你可以用手机的日记记录自己一整天的心境和遇到的人事物,当自己翻回以前的日子,才会知道自己有没有进步。写日记也是一种回忆,当你翻回以前的笔记,你将会想起以前的往事。写日记可以帮助我们处理负面情绪,并增加幸福感。

 

2. 每天展露出洁白的牙齿

 

当我们遇到压力的时候,不妨试试看对人微笑。脸部回馈反应能让我们感觉比较好过,心情好转,增加正能量。微笑能够营造出愉悦的气氛,除了可以减轻压力,还可以改善心情。在人际关系里,微笑不只可以增加个人魅力,还可以给人好亲近的印象。一旦发现自己开始负面思考时,请试着微笑来化解。你可以在网站找个搞笑的影片来观看,这样会刺激大脑释放内啡肽,使心情更愉悦。或者当你在搭公车的时候,对完全不认识的人微笑,说不定还可以认识新朋友或者遇到旧识。

 

3. 做一个有目标的人

 

对自己定下要完成的目标,会让你的生活过得多姿多彩。有目标的人更加独立思考,努力去成为自己想要成为的人。我们可以拿出一张纸列出自己想要完成的目标,并将这张纸黏在自己的书桌。设定新目标会让我们自信心增强,还可以让我们变得更积极和乐观面对事情。下班后可以为自己腾出一些时间,培养自己的兴趣爱好。列如,你喜欢摄影,你可以利用空闲的时间去研究摄影技巧。你喜欢烘焙,就多点研究食谱,或者上网看视频学习烘焙技巧。我们可以利用这些时间去磨炼和培养自己的兴趣爱好,说不定还可以为我们带来一些收入。每当我们在实践目标时遇到问题,我们可以将这些问题记录下来,并寻找解决方法去完成它。每次记录自己的进展,遇到问题和克服挑战的经过,会激发我们的潜意识去完成它。

 

4. 以绿茶代替咖啡

 

研究显示绿茶富含植化素,能够抗老化,降低艾滋海默症和帕金森氏这种脑精神类的疾病。绿茶有胺基酸可以抗焦虑,有助于缓解压力,对身心灵有好处。绿茶的咖啡因比咖啡少,所以每天早晨饮用一杯绿茶,可以提高专注力。绿茶最好饮用无糖的,如果想要增加口感,可以添加蜂蜜。此外,你还可以添加香料,香草或者花朵,比如茉莉花和柠檬。若想要尝试不同口味,可以添加肉桂,玫瑰花瓣,薄荷和柑橘。

 

5. 欣赏别人的优点

 

多点发现身边的人的好处,能够更加了解我们自己的短处。在别人身上看到的真面特质越多。就越容易看到自己身上的特质。这样不但能够发现自己的真面特质,还可以增强自尊和自信心。看到别人的好,需要敞开心胸,秉持开放的心态。多花点时间去了解人,重视对方的能力,试着接纳对方并坦诚相待。多点欣赏别人的优点,可以增进人际关系,还可以提升自己,虚心向他人学习。

 

6. 每天睡至7至8个小时

 

良好的睡眠维持荷尔蒙分泌平衡,有助于纾解负面情绪和压力。若是睡眠不足,我们很难集中精神去工作。长期睡眠不足还可以导致许多疾病如心脏衰竭,忧郁症和注意力缺失症。睡前一个小时少看3C电子产品,不饮酒,抽烟或者喝含有咖啡因的饮料。睡前5至6个小时做运动可以帮助我们提高睡眠。睡前可以看书或者听音乐让自己放松。

 

7. 拥有健康的饮食习惯

 

我们应该少吃含淡水化合物高和热量高的食物,这样会增加身体的负担。尽量减少糖分高的饮料如珍珠奶茶,糖分高可以使我们身体容易发胖。多吃含有好脂肪的食物如三文鱼,鳕鱼和凤尾鱼。这些食物含有大量的DHA,DHA是一种欧米伽-3脂肪酸,可以帮助大脑制造神经细胞纸膜,我们还可以在日常生活中吃补脑剂,如益生菌,维生素D和鱼油。每天空腹服用一包益生菌,可以帮助肠道消化。维生素D可以帮助骨骼吸收钙质,还可以缓解压力,甚至是慢性疲劳。鱼油还有丰富的DHA,可以提高认知能力和记忆力。

 

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